寶寶長大了!從開始爬行到學會走路開始可以到處探索這個奇妙的世界,所有的事物在寶寶眼裡看來都是新鮮無比摑摜摴摬,稰稨穊稱寶寶會覺得既開心又興奮。當然,此時期的幼兒活動量增多碬碠碣碤,頗颱颯颮所需的熱量自然也要增加,所以補充更多的食物是必然的蜜蜾蜬蜼,膀膍膆臧但是如果寶寶就是不愛進食怎麼辦呢?

養成良好飲食習慣

每一個孩子在成長的過程中,媽咪與爸比總會遇到孩子的飲食問題嵺嶁嵼嵾,箔箘箸箊不是不吃飯就是嚴重偏食。嬰幼兒時期是寶寶成長與發育最重要的關鍵期,所以提供充裕的營養,寶寶才能長得頭好壯壯,發育正常。

偏食怎麼補救?
媽咪們最常遇到的「寶寶飲食狀況」第一名,就是寶寶偏食。孩子偏食的狀況很常見,因為孩子的成長速度不同或是喜好不同,都會影響到進食的習慣。要孩子不偏食,就要從吃副食品開始,逐漸讓他嘗試不同種類的食物;飲食切忌一成不變,利用不同的食物搭配和烹調方法,變化多種口味的副食品,比較能引起孩子對該食物的興趣。

避免寶寶偏食,最重要的前提就是不讓孩子在餐前吃零嘴,以免影響胃口。正餐與正餐之間的零嘴供應,最好提供牛奶、水果或乳酪等有營養的健康零食,避免因為吃了過多的垃圾零食,而影響了正餐的進食。

一餐飯要吃二小時!
這時期的寶寶「玩興」比飲食慾望來得強烈,常常在外面餐飲店看到家長手裡拿著飯追著孩子跑,寶寶覺得很有趣,家長卻累垮了;在家不是邊玩玩具就是邊看電視,有空才吃一口飯,常常一頓飯吃下來,得花上一、二個小時,造成餵食者很累,飯菜也都冷掉了,寶寶也更不想吃了。

幼兒期的寶寶對外界感到新奇,吃得較少,容易造成營養不良,所以在吃飯時間,就要避免讓寶寶邊吃邊玩,吃就專心地吃,吃飯也不要超過 30 分鐘,時間超過,吃不完也就不要讓他吃了,零食當然也不要給,才能培養寶寶正常吃三餐的習慣。

吃飯,氣氛很重要!
當寶寶不想吃飯或是嚴重偏食時,家長有時候會很生氣地責備,造成寶寶將吃飯視為畏途。當寶寶不吃飯,家長先要區別他是生病還是因情緒而拒食,若是後者,專家建議就不要強迫他進食。此時,營造全家一起進餐的氣氛,心情保持愉悅,才比較有進食的慾望。

幼兒飲食的需求

幼兒時期的寶寶,需要更多的能量提供成長與活動所需,最佳的補充方式就是從天然食物中攝取均衡的營養。

飲食營養建議
根據行政院衛生署的建議,一歲至三歲的幼兒每日飲食應包括:奶類(牛奶)至少二杯、蛋一個、豆類(豆腐)三分之一塊、魚三分之一兩、肉三分之一兩、五穀(米飯)一碗至一碗半、油脂類一湯匙、深綠色或深黃色蔬菜一兩、其他蔬菜一兩、水果三分之一至一個。其中五穀類除米飯外,也可用其他主食類代替,如一碗麵條、一碗麵線、一碗稀飯、兩片土司、四至六片蘇打餅乾或半個饅頭。將這些食物均衡地分配在三餐飲食,就能攝取到每日成長所需的營養了。

食物的調配建議
選擇食物首先要注意「新鮮度」,並且不要選擇味道太強烈的蔬果,寶寶可能會不喜歡,此外,製作過程要注意衛生,不要添加調味品,油炸物也應避免,才不會造成寶寶腸胃的負擔。

叮嚀

每個孩子都是父母的寶貝,往往對孩子賦予較高的期望,希望孩子長得健康,如此,可能在不自覺間強迫孩子進食,除了正餐之外,還購買市面上所謂的「健康食品」、「綜合營養補充品」等,其實有時反而適得其反。其實,照料寶寶的飲食很簡單,只要記得─均衡、多樣化、多點愛心與耐心,相信寶寶也會吃得很高興喔!

LSN0906 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()